Description

Fighter-Fitness Iron – Kettlebell Grundlagen von Bjoern FriedrichFighter-Fitness Iron ist die Fortsetzung des altbewährten Fighter-Fitness Konzepts mit verschiedenen, teilweise uralten und bewährten Trainingsgeräten. Während es beim modernen Fitnesstraining heute oft nur noch um den Aufbau von Muskelmasse zu optischen Zwecken geht, bringt Sie Fighter-Fitness Iron zurück zu den Wurzeln, zurück zu Effizienz und Funktionalität.Hauptbestandteil sind Übungen mit sogenannten Kettlebells, schwarzlackierten Eisenkugeln, die auf den ersten Blick sehr martialsch aussehen und wohl eher an Kanonenkugeln als an Trainingsgeräte erinnern. Der Eindruck jedoch trügt, denn Kettlebells sind trotz ihrer Optik eine der vielseitigsten Trainingsgeräte überhaupt. Das Training stärkt den ganzen Körper, besonders jedoch die Rückseite des Körpers, also Gesäß und die Muskulatur der hinteren Oberschenkel. Damit bildet es die perfekte Ergänzung zum regulären Fighter-Fitness Training, also den Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.Neben Kettlebells, werden auch schwere Keulen, Vorschlaghämmer, Sandsäcke und andere Trainingsgeräte eingesetzt, um funktionelle Bewegungsmuster zu trainieren und „Real World Strength“ zu entwickeln. Kraft, die nicht nur unter “Laborbedingungen” im Fitness Studio funktioniert, sondern auch im echten Leben. Fighter-Fitness Iron hilft Ihnen dabei ihr Training abwechslungsreich zu gestalten und Schwachstellen des herkömmlichen Trainings zu schließen. Entwickeln Sie Griffkraft, eine starke Rumpf und Rückenmuskulatur, sowie eine übermenschliche Ausdauer.Björn Friedrich hatte die Ehre das Kettlebell Training in der deutschen Ausgabe der Mens Health (November 2008) vorzustellen, wenige Monate später wurde dieser Artikel auch in der Englischen Mens Health (Juli 2009) veröffentlicht. Diese nennt Björn nicht zu unrecht: „One of the worlds leading experts in kettlebell training.“Fighter-Fitness Iron:Kraft im unteren Rücken, Gesäß und den hinteren OberschenkelAusdauer und Kraftausdauer auf einem völlig neuem NiveauGriffkraftMasseaufbauStarke und bewegliche SchulternEine perfekte Ergänzung zu regulären Fighter-Fitness TrainingThe DVD of Fighter-Fitness founder Björn Friedrich covers the basics and principles for a functional and safe training with the iron balls. Björn Friedrich leads the viewer step by step and didactically well in the basics of kettlebell training in a structured way. With his girlfriend, Anita, he explains the key principles and practices, showing common errors and provides valuable tips on how this is to be avoided and corrected. “Kettlebells are at first black-painted” canon Onen balls with handles. “Relics of the distant past, look menacing and so not the image of modern fitness equipment fit. Behind this look, however, one of the most effective and versatile training equipment hidden at all. Whether muscle , body fat reduction or functional strength, kettlebells allow an extremely intensive and economical full-body workout that also makes it a lot of fun. ”   DVD content:     Two joint mobility routinesThe perfect warm up for Kettlebell Training     The 4 principles of kettlebell trainingBasis for a functional and safe workout     The Kettlebell SwingThe basic exercise for a superhuman endurance, increased fat burning and rock hard glutes.     The Kettlebell Get UpBring your shoulder stability and core strength to a new level.     The Clean and PressThe classic for a muscular torso.     Clean and Press VariationsFor training with light or heavy kettlebells     The Snatch, king of all exercises”Fat burner” and the ultimate test of fighting spirit and willpower     The Clean and JerkPerhaps the best exercise to develop explosive power and strength to the entire body     The Kettlebell Squat ProgressionSquats from soft to hard for functional strength throughout the lower body     The “Windmill”Advanced training for stability and strength in the entire hull     Kettlebell lungesSo intense you have lunges never experienced.     The Russian Get UpThe abdominal muscle exercise to make one of her six pack Eight Pack.     Get Ups for advancedA variant of the Kettlebell Get Ups for even more strength and body tension      Rock Up SquatsMore strength, endurance and flexibility     Clean, flip and squatBjorn’s personal favorite for intense endurance training and a well-defined abdominal muscles     Two Kettlebell WorkoutsFor beginners and advanced     An in-depth Q & A with BjornLearn more about kettlebells, the right training and the planning of workouts     The video record of Bjorn’s personal Kettlebell63 Clean and Jerks in 10 minutes with a 40 kg kettlebellhttp://www.kraft-fitness-shop.de/buecher/buecher-dvds-in-deu…