Description

This is prenatal fitness program (Full Workout)Web Rip of http://www.fitnessraum.de/kurs/799,Fitness-für-Schwange…Language: GERMANThis is just my personal opinion about any prenatal fitness programIMHO: It is important! Miss! Do not exercise to exhaustion during pregnancy. Pls!Any pregnant woman STOP exercising if they experience any of these symptoms: – Vaginal Bleeding – Dizziness or feeling faint – Increased shortness of breath – Chest pain – Headache – Muscle weakness – Calf pain or swelling – Uterine contractions – Decreased fetal movement – Fluid leaking from the vaginaPlease Listen to Me! Always! Always check with your Doctor before beginning any exercise while pregnant or after having a baby.Forewarned is forearmed. I wish you every success with your training Description in GermanViel Bewegung, regelmäßiges Training und eine gesunde Lebensweise gehören auch in der Schwangerschaft für viele werdende Mütter dazu. Sofern keine medizinischen Gründe gegen ein Workout sprechen, findest du in den Übungen von Dr. Lena Reisloh (im Video im 6. Monat schwanger) viele hilfreiche Anregungen für ein mögliches Sportprogramm. Du kannst sie in der gesamten Schwangerschaft gut absolvieren, da bewusst auf Sprünge, schnelle Bewegungen mit hoher Intensität und Crunches verzichtet wird. Der Kurs trägt unter anderem dazu bei, Rückenschmerzen gezielt entgegenzuwirken und einer zu starken Gewichtszunahme (auch durch unnötige Wassereinlagerungen) vorzubeugen. Außerdem versorgt er dich mit viel frischer Energie, steigert dein Wohlbefinden und macht deinen Körper fit und stark für die Geburt. Gestartet wird wie immer mit einem Warm-up, das deinen Körper optimal auf das Training vorbereitet und die Muskeln und Gelenke aufwärmt bzw. lockert. Den Abschluss des Workouts bildet ein sanftes Stretching. Bitte hole dir vor Trainingsbeginn das Ok von deinem Arzt ein und höre während des Übens immer gut auf dein eigenes Körpergefühl. Hast du Probleme oder gar Schmerzen, pausiere kurz oder brich das Workout ggf. ab. Dein Wohl und das deines ungeborenen Kindes stehen an erster Stelle.