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10 Day Yoga for Beginners and DetoxYoga Flow Classes and Detox Smoothie Recipes4.5 (2 ratings)Instructed by Catherine Ianytska Health & Fitness / YogaCourse DescriptionThis 10 Days Course has been created by Catherine Ianytska to guide you to your yoga journey. These online Yoga Flow Classes have been developed to teach you, in only 10 days, how to live the yoga lifestyle to help maintain a calm mind and healthy body. Each lesson is about 20 minutes long so you do not need much time for practice. We will work on your flexibility, backbends and balance that can change not only your body but your mind.As a bonus to this course, you can find my smoothie recipes that can help you to detox your body. This course will be a valued resource anytime – long after your first 10 days leading to your yoga lifestyle!What am I going to get from this course?10 Yoga Flow Classes 20 minutes long each!Access anytime you want to your personal home yoga practiceStrength and FlexibilityA healthy body and a calm mindPeace and balance in your lifeWhat are the requirements?Suitable for all levelsWhat am I going to get from this course?Maintain a calm mind and healthy bodyBe more flexibility and strongerWhat is the target audience?This course perfect for beginners but any level of practitioner can join this courseWebsite:https://www.udemy.com/10-day-yoga-for-beginners-and-detox/Quote:GeneralComplete name                            : 10 Day Yoga for Beginners and Detox1 – Day 11 – Introduction.mp4Format                                   : MPEG-4Format profile                           : Base Media / Version 2Codec ID                                 : mp42 (isom/iso2/avc1/mp41/mp42)File size                                : 760 MiBDuration                                 : 20 min 32 sOverall bit rate mode                    : VariableOverall bit rate                         : 5 168 kb/sWriting application                      : Lavf53.32.100VideoID                                       : 1Format                                   : AVCFormat/Info                              : Advanced Video CodecFormat profile                           : High@L3Format settings, CABAC                   : YesFormat settings, Reframes                : 4 framesCodec ID                                 : avc1Codec ID/Info                            : Advanced Video CodingDuration                                 : 20 min 32 sBit rate                                 : 5 000 kb/sWidth                                    : 1 920 pixelsHeight                                   : 1 080 pixelsDisplay aspect ratio                     : 16:9frame rate mode                          : Constantframe rate                               : 29.970 (29970/1000) FPSColor space                              : YUVChroma subsampling                       : 4:2:0Bit depth                                : 8 bitsScan type                                : ProgressiveBits/(Pixel*frame)                       : 0.080Stream size                              : 731 MiB (96%)Writing library                          : x264 core 136Encoding settings                        : cabac=1 / ref=4 / deblock=1:0:0 / analyse=0x3:0x113 / me=umh / subme=7 / psy=0 / mixed_ref=1 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=1 / 8x8dct=1 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=0 / chroma_qp_offset=0 / threads=48 / lookahead_threads=8 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=16 / b_pyramid=2 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / weightb=1 / open_gop=0 / weightp=2 / keyint=300 / keyint_min=25 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc=abr / mbtree=0 / bitrate=5000 / ratetol=1.0 / qcomp=0.60 / qpmin=10 / qpmax=51 / qpstep=4 / ip_ratio=1.40 / pb_ratio=1.30 / aq=1:1.00Tagged date                              : UTC 2016-04-05 07:24:58AudioID                                       : 2Format                                   : AACFormat/Info                              : Advanced Audio CodecFormat profile                           : LCCodec ID                                 : 40Duration                                 : 20 min 32 sBit rate mode                            : VariableBit rate                                 : 192 kb/sChannel(s)                               : 2 channelsChannel positions                        : Front: L RSampling rate                            : 48.0 kHzframe rate                               : 46.875 FPS (1024 spf)Compression mode                         : LossyStream size                              : 27.8 MiB (4%)Default                                  : YesAlternate group                          : 1Tagged date                              : UTC 2016-04-05 07:24:58