Description

Starting Strength DVD by Mark Rippetoewith commentary (i.e not a dupe)The first book of its kind, Starting Strength: Basic Barbell Training provides detailed instruction in the five basic barbell exercises. This companion video adds to the impact of the book by demonstrating the correct technique for the squat, press, bench press, deadlift, and power clean as performed by athletes under the direction of Mark Rippetoe. See the most important barbell exercises correctly executed, along with corrections of the most common problems encountered in learning them.If you download this, you should also download the book:Mobi/Kindle product (convert to ePub if needed, using Calibre)PC PDF productGeneralComplete name                    : Bench Press.aviFormat                           : AVIFormat/Info                      : Audio Video InterleaveFormat settings                  : recFile size                        : 223 MiBDuration                         : 27mn 50sOverall bit rate                 : 1 121 KbpsVideoFormat                           : AVCFormat/Info                      : Advanced Video CodecFormat profile                   : [email protected] settings, CABAC           : YesFormat settings, Reframes        : 2 framesCodec ID                         : H264Duration                         : 27mn 50sBit rate                         : 987 KbpsWidth                            : 720 pixelsHeight                           : 480 pixelsDisplay aspect ratio             : 4/3frame rate                       : 29.970 fpsStandard                         : NTSCResolution                       : 24 bitsColorimetry                      : 4:2:0Scan type                        : ProgressiveBits/(Pixel*frame)               : 0.095Stream size                      : 197 MiB (88%)AudioFormat                           : MPEG AudioFormat version                   : Version 1Format profile                   : Layer 3Codec ID                         : 55Codec ID/Hint                    : MP3Duration                         : 27mn 50sBit rate mode                    : ConstantBit rate                         : 128 KbpsChannel(s)                       : 2 channelsSampling rate                    : 32.0 KHzResolution                       : 16 bitsVideo delay                      : 9msStream size                      : 25.5 MiB (11%)Alignment                        : Split accross interleavesInterleave, duration             : 2501 ms (74.96 video frames)GeneralComplete name                    : Deadlift.aviFormat                           : AVIFormat/Info                      : Audio Video InterleaveFormat settings                  : recFile size                        : 202 MiBDuration                         : 24mn 7sOverall bit rate                 : 1 173 KbpsVideoFormat                           : AVCFormat/Info                      : Advanced Video CodecFormat profile                   : [email protected] settings, CABAC           : YesFormat settings, Reframes        : 2 framesCodec ID                         : H264Duration                         : 24mn 7sBit rate                         : 1 039 KbpsWidth                            : 720 pixelsHeight                           : 480 pixelsDisplay aspect ratio             : 4/3frame rate                       : 29.970 fpsStandard                         : NTSCResolution                       : 24 bitsColorimetry                      : 4:2:0Scan type                        : ProgressiveBits/(Pixel*frame)               : 0.100Stream size                      : 179 MiB (89%)AudioFormat                           : MPEG AudioFormat version                   : Version 1Format profile                   : Layer 3Codec ID                         : 55Codec ID/Hint                    : MP3Duration                         : 24mn 7sBit rate mode                    : ConstantBit rate                         : 128 KbpsChannel(s)                       : 2 channelsSampling rate                    : 32.0 KHzResolution                       : 16 bitsVideo delay                      : 8msStream size                      : 22.1 MiB (11%)Alignment                        : Split accross interleavesInterleave, duration             : 2500 ms (74.93 video frames)Writing library                  : LAME3.92GeneralComplete name                    : Power Clean.aviFormat                           : AVIFormat/Info                      : Audio Video InterleaveFormat settings                  : recFile size                        : 329 MiBDuration                         : 38mn 6sOverall bit rate                 : 1 207 KbpsVideoFormat                           : AVCFormat/Info                      : Advanced Video CodecFormat profile                   : [email protected] settings, CABAC           : YesFormat settings, Reframes        : 2 framesCodec ID                         : H264Duration                         : 38mn 6sBit rate                         : 1 073 KbpsWidth                            : 720 pixelsHeight                           : 480 pixelsDisplay aspect ratio             : 4/3frame rate                       : 29.970 fpsStandard                         : NTSCResolution                       : 24 bitsColorimetry                      : 4:2:0Scan type                        : ProgressiveBits/(Pixel*frame)               : 0.104Stream size                      : 292 MiB (89%)AudioFormat                           : MPEG AudioFormat version                   : Version 1Format profile                   : Layer 3Codec ID                         : 55Codec ID/Hint                    : MP3Duration                         : 38mn 6sBit rate mode                    : ConstantBit rate                         : 128 KbpsChannel(s)                       : 2 channelsSampling rate                    : 32.0 KHzResolution                       : 16 bitsVideo delay                      : 26msStream size                      : 34.9 MiB (11%)Alignment                        : Split accross interleavesInterleave, duration             : 2502 ms (74.98 video frames)GeneralComplete name                    : Press.aviFormat                           : AVIFormat/Info                      : Audio Video InterleaveFormat settings                  : recFile size                        : 218 MiBDuration                         : 24mn 23sOverall bit rate                 : 1 248 KbpsVideoFormat                           : AVCFormat/Info                      : Advanced Video CodecFormat profile                   : [email protected] settings, CABAC           : YesFormat settings, Reframes        : 2 framesCodec ID                         : H264Duration                         : 24mn 23sBit rate                         : 1 114 KbpsWidth                            : 720 pixelsHeight                           : 480 pixelsDisplay aspect ratio             : 4/3frame rate                       : 29.970 fpsStandard                         : NTSCResolution                       : 24 bitsColorimetry                      : 4:2:0Scan type                        : ProgressiveBits/(Pixel*frame)               : 0.108Stream size                      : 194 MiB (89%)AudioFormat                           : MPEG AudioFormat version                   : Version 1Format profile                   : Layer 3Codec ID                         : 55Codec ID/Hint                    : MP3Duration                         : 24mn 23sBit rate mode                    : ConstantBit rate                         : 128 KbpsChannel(s)                       : 2 channelsSampling rate                    : 32.0 KHzResolution                       : 16 bitsVideo delay                      : 23msStream size                      : 22.3 MiB (10%)Alignment                        : Split accross interleavesInterleave, duration             : 2502 ms (74.99 video frames)GeneralComplete name                    : Squat.aviFormat                           : AVIFormat/Info                      : Audio Video InterleaveFormat settings                  : recFile size                        : 298 MiBDuration                         : 32mn 21sOverall bit rate                 : 1 286 KbpsVideoFormat                           : AVCFormat/Info                      : Advanced Video CodecFormat profile                   : [email protected] settings, CABAC           : YesFormat settings, Reframes        : 2 framesCodec ID                         : H264Duration                         : 32mn 21sBit rate                         : 1 152 KbpsNominal bit rate                 : 1 075 KbpsWidth                            : 720 pixelsHeight                           : 480 pixelsDisplay aspect ratio             : 4/3frame rate                       : 29.970 fpsStandard                         : NTSCResolution                       : 24 bitsColorimetry                      : 4:2:0Scan type                        : ProgressiveBits/(Pixel*frame)               : 0.111Stream size                      : 267 MiB (90%)Writing library                  : x264 core 65Encoding settings                : cabac=1 / ref=2 / deblock=1:0:0 / analyse=0x1:0x111 / me=umh / subme=6 /psy_rd=1.0:0.0 / mixed_ref=1 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=0 / 8x8dct=0 / cqm=0 /deadzone=21,11 / chroma_qp_offset=-2 / threads=3 / nr=0 / decimate=1 / mbaff=0 / bframes=6 /b_pyramid=0 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / wpredb=0 / keyint=300 / keyint_min=30 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